Les boissons

L’eau est la seule boisson indispensable ! Pour compenser les pertes naturelles de notre corps (urine, transpiration), il faut boire de l’eau pendant et entre les repas. Et il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire.
La consommation de jus de fruits  doit tenir compte de l’apport de glucides, y compris pour les jus de fruits «sans sucres ajoutés».
Les sodas  et autres boissons sucrées sont déconseillés en raison d’un taux de sucre élevé.  Pour gérer les frustrations, on privilégiera les sodas « light ».

Comme pour tout individu, l’enfant ou l’adolescent ayant un diabète devra boire de l’eau régulièrement en cas de chaleur ou d’activité sportive.

• L’eau, plate ou gazeuse : indispensable, elle n’a aucune contre-indication !

• Les eaux aromatisées : plates ou gazeuses, elles contiennent toujours du sucre, peu ou beaucoup, lisez bien l’étiquette ! Les glucides doivent être inférieurs à 0.6g pour 100 ml.

• Les jus de fruits : quelque soit leur composition,  sans sucres ajoutés ou avec, ils contiennent des glucides. Ils doivent être comptabilisés  dans les glucides ingérés. 

Par ailleurs, les qualités nutritionnelles des jus de fruits étant très inégales, il est conseillé de privilégier un jus de fruits « sans sucres ajoutés ».

• Les jus de légumes, celui de tomate par exemple, seront considérés comme légume.

• Les boissons et sodas light, sont une bonne alternative, mais ils contiennent de l’aspartam. Les édulcorants  et polyols sont plutôt déconseillés car on ne connait pas les effets à long terme de ces produits. De plus, ils entretiennent l’attirance des enfants pour le goût sucré. Gardez leur consommation pour les fêtes !

• Les sodas classiques sont très sucrés. Une canette de Coca Cola 33 cl contient environ 35g de sucres soit 6 sucres !

• Attention les boissons type bière sans alcool sont souvent plus riches en sucre qu’une bière ordinaire, soit environ 55g de sucres/l !

Mise à jour le 2 juin 2011



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